Rozważania o mindfulness

„Nasz umysł to czasopismo ukazujące się, co cztery sekundy” – napisał Herbert Marszal McLuhan – jeden z najwybitniejszych teoretyków komunikowania masowego i środków przekazu. Jak zatem w natłoku codziennych obowiązków, zalewających informacji zadbać o właściwy odpoczynek umysłu? W jaki sposób treningiem opartym na mindfulness – czyli uważności zatrzymać lawinę myśli, zredukować stres, by lepiej zrozumieć samego siebie i otaczający świat? Czy dzięki treningom uważności możemy dodatkowo wspierać leczenie chorób serca, nadciśnienia, lęków czy depresji?

Na te i wiele innych pytań będziemy starali się odpowiedzieć podczas czerwcowej Strefy Psyche na Uniwersytecie SWPS w Sopocie. Poświęcimy ją zagadnieniom związanym z mindfulness, czyli koncepcją uważności, która staje się coraz bardziej powszechna. Jest popularyzowana nie tylko w placówkach służb zdrowia czy gabinetach psychologicznych, ale i w biznesie i szkolnictwie. Już 23 czerwca o mindfulness i życiu w zgodzie z samym sobą mówić będzie Wojciech Eichelberger. Natomiast o obszarach zastosowań uważności w praktyce opowie Anna Gubernat podczas wykładu 27 czerwca.

Wykład I

„Uważność – zaangażowanie – przepływ”

Trening uważności wykorzystywany jest w terapii stresu i depresji w psychologii sportu, coraz częściej w biznesie. Pozytywne skutki ćwiczenia uważności dostrzegamy zawsze wtedy, gdy liczy się umiejętność utrzymania kontaktu z otaczającą rzeczywistością (urealnienie) i z sobą samym – niełatwa do osiągnięcia w zamęcie codziennego życia, w pracy pod presją terminów i rosnących wymagań. Uważność to, według jednego z najbardziej znanych jej nauczycieli prof. Jon Kabat-Zinn’a rozwijanie „szczególnego rodzaju uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej”. Uważność chroni przed roztargnieniem, traceniem sił na chaotyczne działania, przed automatyzmem i schematyzmem w postępowaniu i myśleniu. Jest też koniecznym warunkiem koncentracji, dystansu wobec rzeczy nieważnych, skupienia uwagi na zadaniach priorytetowych i twórczego rozwiązywania problemów. Ale przede wszystkim, uważność pozwala utrzymać kontakt z samym sobą, ze swymi odczuciami, emocjami, pragnieniami, nawykami. Trening uważności to droga do bardziej świadomego życia, do większej autonomii i poczucia, że żyje się w zgodzie z samym sobą.

Prowadzący

Wojciech Eichelberger – psycholog, terapeuta, pisarz, buddysta. Współtwórca i dyrektor Instytutu Psychoimmunologii (IPSI) założonego w 2004 w Warszawie. W swoich projektach szkoleniowych i terapeutycznych odwołuje się do koncepcji terapii integralnej, która oprócz psychiki bierze pod uwagę ciało, energię i duchowość człowieka. Autor książek i artykułów z dziedziny psychologii. Jest autorem felietonów i esejów m.in. w „Zwierciadle”, „Twoim Stylu”, „Wysokich Obcasach”, „Gazecie Wyborczej”, „Charakterach”, „Polityce”, „Więzi”, „Życiu Duchowym”, „Pulsie Biznesu”. Współpracował przy tworzeniu programów telewizyjnych popularyzujących wiedzę psychologiczną, m.in prowadził w latach 1997-1999 program Okna w TVP2, oraz takie programy jak Być tutaj, Nocny Stróż. W 2011 został odznaczony Krzyżem Kawalerskim Orderu Odrodzenia Polski.

Termin i miejsce

23 czerwca, godz. 17.30-18.35, aula 015
Uniwersytet SWPS w Sopocie
ul. Polna 16/20

Wykład II

„Mindfulness - w teorii i praktyce"

W trakcie tego spotkania usłyszymy o historii Mindfulness w Polsce i na świecie, obszarach zastosowań, możliwościach kształcenia nauczycielskiego dostępnych w Polsce, w tej metodzie. Z uwagi na to, że uważność jest przede wszystkim doświadczeniem i sposobem szczególnego bycia z uwagą skierowaną na chwilę obecną, bez oceniania - będziemy mieli okazję popraktykować, poznać niektóre z praktyk stosowanych w trakcie programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Raduction). Na koniec jest przewidziany czas na pytania i odpowiedzi.

Prowadząca

Anna Gubernat - studentka V roku psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Jest pomysłodawczynią, założycielką i przewodniczącą Koła Naukowego Mindfulness. Inicjatorką rozszerzenia działalności Koła na pozostałe Wydziały Zamiejscowe SWPS. Od października 2014 jest prezesem Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Marzy o upowszechnieniu i zwiększeniu dostępności Mindfulness w Polsce, stara się realizować to marzenie przez pracę własną (od października 2013 roku, pracuje wolontaryjnie w Kole, od października 2014 roku w PTM). Jest w trakcie szkoleń nauczycielskich Mindfulness, certyfikowanych przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches - IMA (Niemcy) oraz Mindfulness Association (UK) i Uniwerytetu w Aberdeen (UK), a także szkolenia nauczycielskiego Compassion (CBLC - Compassion Based Living Course), certyfkiowanego przez Mindfulness Association (UK). Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Mindfulness i Mindfulness Association (UK). Uczyła i ciągle uczy się Mindfulness od Christophera Willarda, Julii E. Wahl, Roba Nairna, Anny Zubrzycki, Annick Nevejan, Angie Ball, Małgorzaty Jakubczak, Kathariny Meinhard, Johana Tinge, Jane Negrych, Ivana Miltona, Lindy Lehrhaupt i każdego spotkanego człowieka. Uczestniczyła w spotkaniach z Paulem Foultonem, Marią van Balen, Lote Heijke, Martinem Stepkiem. W Mindfulness szczególnie interesuje się obszarami zastosowań w pracy z dziećmi i młodzieżą, osobami terminalnie chorymi i ich rodzinami, z ludźmi narażonymi na stres i wypalenie zawodowe, z osobami, które chcą pracować nad poprawą jakości swojego życia.