sz logo

logo uswps nazwa 3

Jak znaleźć siłę do działania, czyli opowieść o motywacji

Okazuje się, że hasło „chcieć, to móc” nie zawsze zdaje egzamin. Często odraczamy wykonanie naszych obowiązków lub porzucamy nasze plany. Jak to się dzieje, że najważniejsze zadania często zostawiamy na ostatnią chwilę? Jak zwiększyć naszą motywację? Jak efektywnie realizować cele? Na te pytanie pomoże nam odpowiedzieć mgr Karolina Wójcik – psycholog, trener grupowy, doktorantka na Uniwersytecie SWPS.

Zrób plan!

By wytrwać w działaniu, musimy pokonać wpisany w jego naturę dyskomfort. Spójrzmy prawdzie w oczy – mobilizowanie się to nic przyjemnego: by osiągnąć wyznaczony przez nas cel, musimy przezwyciężać chęć jego porzucenia i ignorować inne alternatywne (przyjemniejsze) działania. Warto więc odpowiednio ukierunkować naszą motywację.

Przede wszystkim zróbmy plan działania. Swoją pracę najczęściej rozpoczynamy od realizacji mało ważnych zadań. Ustalmy więc priorytety i odpowiedzmy sobie na pytania – jak chcemy osiągnąć nasz cel, dlaczego w ogóle podejmujemy się jego realizacji? Im dokładniej uszczegółowione i zaplanowane są nasze kolejne kroki do jego osiągnięcia, tym większe mamy szanse, że go zrealizujemy. Nasze działania podzielmy na etapy, a te na podetapy. Określmy, w jakim czasie je ukończymy, żeby to czas wyznaczał wykonanie danego zadania, a nie odwrotnie. Jeśli będziemy realizować cele metodą małych kroków, nasza motywacja będzie się zwiększać. Bo siła woli jest jak mięsień – można ją ćwiczyć i wzmacniać.

 

258 karolina wójcik

mgr Karolina Wójcik

psycholog, dyplomowany trener grupowy, doktorantka na Uniwersytecie SWPS. Specjalizuje się w psychologii narracji oraz tematyce wytrwałości w działaniu. Od 2013 r. Zdobywała doświadczenie z zakresu zarządzania projektami w ramach projektów badawczych i naukowych Uniwersytetu SWPS, takich jak „Horyzonty Poznania SWPS”, „QUO VADIS? Narzędzie oraz pakiet materiałów metodycznych do diagnozy predyspozycji, zainteresowań zawodowych i uzdolnień przedsiębiorczych uczniów/słuchaczy”. Od 2015 r. koordynuje projekty szkoleniowe SWPS Training, w tym projekt „Musimy siać... – program profilaktyki i promocji zdrowia psychicznego u dzieci i młodzieży w powiecie pułtuskim”, w ramach którego zorganizowała ponad 130 dni szkoleniowych dla około 300 uczestników.

Współorganizowała konferencję TEDxWarsaw 2016, gdzie pełniła funkcję Internal Communications Manager oraz była odpowiedzialna za przygotowywanie mówców do występów. Od 2017 r. jest związana z SWPS Consulting, w którym koordynowała projekt „Opracowanie modelu rozbudowy platformy internetowej. Baza Monitorująca do dokumentowania i ewaluacji projektów społecznych”.

Najnowsze artykuły

Kanały

Zobacz także

strefa psyche strefa designu strefa prawa strefa kultur logo
Zapraszamy na webinar „Psychologia cen – jak wpływać na decyzje zakupowe?”