Projekt: Dobre Życie. Spotkanie z dr Marleną Kossakowską

Poprawić jakość życia, w pełni odczuwać pozytywne emocje, po prostu być szczęśliwym – dla wielu to cele wręcz nieosiągalne. Potwierdzają to badania: prawie 20 proc. osób, które nie mają postawionej diagnozy psychiatrycznej, nie odczuwa pełnego dobrostanu. Często doskwierają im dolegliwości natury psychicznej i somatycznej: mają obniżony nastrój, kłopoty ze snem, skarżą się na sensacje żołądkowe, bóle pleców, nadciśnienie tętnicze, rzadko odczuwają emocje pozytywne, zbyt często sięgają po alkohol i inne substancje odurzające. Słowem, nie mając obiektywnych powodów do narzekania, nie czują się szczęśliwi. Nie jest to jednak stan zastany i dany raz na zawsze – jakość życia można poprawić. Ćwiczenia zwane interwencjami pozytywnymi, szeroko opisane w książce „Projekt: Dobre Życie”, mogą okazać się niezwykle pomocne.

Projekt: Dobre Życie polega na regularnym wypełnianiu zadań i ćwiczeń zawartych w przeszło 100-stronicowym zeszycie. Wszystkie ćwiczenia zostały już opisane w artykułach naukowych i zweryfikowane empirycznie pod kątem ich skuteczności.

Przez kolejnych 6 tygodni w dogodnej porze dnia uczestnik programu wypełnia poszczególne zadania zgodnie z zawartymi instrukcjami. Dotychczasowe badania pilotażowe wykazały, że osoby uczestniczące w projekcie korzystają z kompetencji nabytych w trakcie jego wypełniania, co między innymi podnosi im satysfakcję z życia.

Projekt powstał na bazie psychologii pozytywnej, która zajmuje się tzw. dobrym życiem. Zakłada ona, że ludzie są twórczy i zdolni, potrafią cieszyć się życiem, a także posiadają trwałe zasoby oraz cechy, które mogą doprowadzić ich do osiągnięcia trwałego szczęścia.

Według koncepcji PERMA Martina Seligmana, na bazie której powstał projekt dr Kossakowskiej, na pełne i prawdziwe szczęście składają się: pozytywne emocje doświadczane w życiu, dobre i satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi, sens w życiu, osiągnięcia życiowe, pełne zaangażowanie się w to, co się kocha robić, czyli realizowanie pasji życiowych.