Światowy Dzień Zdrowia na Uniwersytecie SWPS

10.15-11.45 – Psychologia stylu, sala S128,
– Ewa Jurczak

12.00-13.30 – Akademia Śmiechu, sala S127,
– Barbara Popławska, Jacek Gientka

13.45-15.15 – Pozytywka, sala S127,
– Barbara Popławska, Jacek Gientka

13.45-15.15 – Pokonaj rutynę i wypalenie zawodowe, sala S128,
– Kasia Maślak

15.30-17.00 – Moja wyspa – mój świat, sala S128,
– Kasia Szałacha

15.30-17.00 – Mindfulness, sala S103,
– Anna Gubernat

Czy wiesz, że to, co na siebie zakładasz ma bardzo duży wpływ na przebieg dnia? Swoim ubraniem czy makijażem nie tylko wysyłasz sygnał w świat, ale także do siebie. To jak się ubierasz wpływa na Twój wewnętrzny obraz, samopoczucie, samoakceptację, produktywność czy asertywność. Podczas warsztatu dowiesz się, czym jest psychologia mody. Odkryjesz także, w jaki sposób możesz wykorzystać psychologiczny potencjał swoich ubrań i kosmetyków, by czuć się lepiej i dawać wsparcie samemu sobie.

Ewa Jurczak – psycholog mody, autorka programu Psychologii Stylu.

Pozytywne działanie śmiechu na nasz mózg, ciało i psychikę znane jest już od dawna. Wielu dorosłych zapomniało jednak, jak to robić, jakby „wyrośli” ze śmiechu… Na zajęciach Akademii przypomnisz sobie, jak to jest bezwarunkowo się śmiać i dowiesz się, jak za pomocą śmiechu wspierać swoją kreatywność, przełamywać stereotypy, zmienić spojrzenie na rzeczywistość, ułatwiać kontakty społeczne, eliminować stres czy wzmacniać odporność.

Barbara Popławska – coach, nauczyciel akademicki, autorka książek wpisujących się w nurt psychologii pozytywnej, autorka programu Akademii Śmiechu.

Jacek Gientka – psycholog, psychoterapeuta, trener, założyciel Poradni Psychologicznej „W stronę zmiany”.

Czy znasz wszystkie swoje mocne strony? Czy doceniasz siebie? Czy potrafisz śmiać się bez powodu? Czy wiesz, jakie myśli i działania dodają ci siły? Czy wiesz jak tworzyć na co dzień swój zbiór pozytywnych wydarzeń? Na te warsztaty zapraszamy osoby, które chciałyby wzmocnić poczucie własnej wartości, lepiej poznać siebie i zadziałać w kierunku poprawy jakości życia.

Barbara Popławska – coach, nauczyciel akademicki, autorka książek wpisujących się w nurt psychologii pozytywnej, autorka programu Akademii Śmiechu.

Jacek Gientka – psycholog, psychoterapeuta, trener, założyciel Poradni Psychologicznej „W stronę zmiany”.

Czujesz, że stoisz w miejscu? Dopadła Cię rutyna albo wypalenie zawodowe? Na warsztatach dowiesz się, w którym miejscu życia (zawodowego, prywatnego) jesteś i dlaczego, gdzie chcesz być i jak się tam znaleźć. Nauczysz się nazywać swoje prawdziwe potrzeby, unikać pułapek prowadzących do wypalenia i rutyny. Świadomie zarządzać zmianą w swoim życiu i realizować ją wtedy, kiedy to naprawdę potrzebne.

Katarzyna Maślak – coach rozwoju osobistego, magister zarządzania zasobami ludzkimi, ekspert z wieloletnim doświadczeniem w HR, specjalizująca się w umiejętnościach miękkich.

Ten niezwykły warsztat pozwoli Ci w całkowicie bezpieczny sposób przyjrzeć się temu, co dla Ciebie najważniejsze, spojrzeć na życie z szerszej perspektywy, przypatrzeć się obecnej sytuacji. W trakcie zajęć, wykorzystując swoją kreatywność, stworzysz za pomocą kartki papieru oraz flamastrów swoją niepowtarzalną wyspę, ba! Kontynent, który podzielisz na państwa, wyznaczysz stolice i szklaki komunikacyjne. Pracujemy za pomocą metafory i obrazu, a tu żadna odpowiedź, żadna narysowana kreska nie jest błędna. Wręcz przeciwnie. Jest istotna, gdyż wzbogaca efekt finalny, czyli Twoją Wyspę - Twój Świat.

Kasia Szałacha – coach, trener umiejętności miękkich.

Stres jest nieodłącznym towarzyszem każdego z nas. Praktyka uważności pomaga nam sprostać wyzwaniom życiowym. Poprzez możliwie pełną obecność w chwili bieżącej, rozwijamy naszą zdolność i umiejętność zbliżania się do trudności bez oceniania i nie utożsamiając się z nimi. Skutkiem tego jest budowanie otwartości, mądrości, większego dystansu do nas samych i tego co nas spotyka. Praktyka uważności stwarza możliwość nie tylko ulotnego poczucia zadowolenia, ale prawdziwego objęcia głębszej jedności, która otacza i przenika nasze życie. Zapraszamy na warsztat, gdzie będziemy mogli poznać metody jakich używamy, praktykując mindfulness. Będzie to okazja do doświadczenia, „dotknięcia” bycia w „Tu i Teraz”, chwila po chwili, z tym co jest, takim, jakie jest

Anna Gubernat – nauczycielka MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness, założycielka mindfulnesskursy.pl, założycielka i przewodnicząca Koła Naukowego Mindfulness na Uniwersytecie SWPS.

Dla kogo?

Z konsultacji może skorzystać każda osoba, która czuje, że w jej życiu dzieje się coś, co jest trudne, czego nie może zrozumieć, z czym boryka się od długiego czasu, a nie jest w stanie poradzić sobie sama lub z pomocą bliskich. Mogą być to niepokojące zmiany nastroju, częste odczuwanie lęku, problemy ze snem, jedzeniem, trudności w radzeniu sobie z emocjami. Spotkanie z psychologiem może być dobrym rozwiązaniem, jeśli doświadczasz obciążających zmian życiowych – rozstania z partnerem, zmiany lub utraty pracy, śmierci bliskiej osoby. Skorzystać z takiej formy pomocy możesz także, gdy masz kłopoty w relacjach prywatnych lub zawodowych.

Jak wygląda konsultacja?

Jest to pierwsze spotkanie (45 minut) psychologa z osobą zgłaszającą się po pomoc. Podczas trwania sesji będziesz mieć okazje omówić z psychologiem swoją trudność i poszukać odpowiedniej dla siebie formy dalszej pomocy, takich jak psychoterapia, konsultacja z lekarzem lub innym specjalistą.

Co dalej?

Wszystkim studentom, mającym orzeczenie o niepełnosprawności, przysługuje 12 bezpłatnych sesji terapeutycznych w ciągu roku akademickiego lub 10 % zniżki w Akademickim Centrum Psychoterapii i Rozwoju przy Uniwersytecie SWPS(dla pozostałych studentów). Od maja studenci Uniwersytetu SWPS będą mieli także możliwość uczestniczenia w bezpłatnej, cotygodniowej grupie wsparcia, na której spotkania zapraszamy już teraz.

Lena Zielska – psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia. Doświadczenie zdobywała m.in. w Szpitalu Bródnowskim, Instytucie Psychiatrii i Neurologii, Komitecie Ochrony Praw Dziecka, Akademickim Centrum Psychoterapii i Rozwoju przy Uniwersytecie SWPS. Pracuje w Uniwersytecie SWPS, Centrum Terapii i Kreatywności oraz w Good Life Academy w Warszawie.

miejsce: sala N200

Nauczysz się, jak rozciągnąć przykurczone grupy mięśniowe, przeciwdziałać kontuzjom, dbać o ergonomię ciała oraz skorzystasz z indywidualnych konsultacji fizjoterapeutycznych, badań postawy ciała i masażu klasycznego.

prowadzenie: Natalia Sobolewska – fizjoterapeuta, specjalizuje się w leczeniu schorzeń narządu ruchu, masażu oraz usprawnianiem w wodzie.
miejsce: hol główny

Podczas pokazów każdy będzie miał okazję przyjrzeć się, jak przeprowadzić reanimację, używać defibrylatora i innych narzędzi medycznych.

prowadzenie: Ratownicy medyczni z Akademii Umiejętności Wychowawczych – firmy specjalizującej się w organizacji szkoleń i eventów.
miejsce: hol główny

Sklep Kokosowy to jedyny w swoim rodzaju wyspecjalizowany sklep z produktami z kokosa takimi jak woda kokosowa, mleczko, chipsy, wiórki, cukier, śmietanka. Zapoznasz się z szeroką ofertą zdrowej żywności, która pozwoli Ci uzupełnić zapasy w Twojej kuchni bez wychodzenia z domu. Przewidziane są degustacje oraz możliwość zrobienia zakupów i zaapatrzenia się w  produkty z kokosa.

miejsce: hol główny

Biuro ds. Zdrowia i Osób z Niepełnosprawnością to miejsce, gdzie każdy student mający trudności, problemy ze zdrowiem (również nieposiadający orzeczenia o niepełnosprawności) może uzyskać wsparcie, pomoc, stosowne informacje i wskazówki. Na stoisku dowiesz się, jak skorzystać z programów wsparcia finansowego, socjalnego i psychologicznego oraz z form pomocy, oferowanych dla studentów z niepełnosprawnościami.

miejsce: hol główny