Wybierz kategorię wyszukiwania

Studia

Formularz wyszukiwania na belce: Studia

lokalizacja:
poziom studiów:
obszar tematyczny:
zajęcia realizowane:
forma zajęć:

Jeżeli nie znalazłeś tego czego szukałeś zawsze możesz wpisać szukane słowo lub frazę poniżej

Szkolenia i kursy

Formularz wyszukiwania na belce: Szkolenia

lokalizacja:
obszar tematyczny:
forma:

Jeżeli nie znalazłeś tego czego szukałeś zawsze możesz wpisać szukane słowo lub frazę poniżej

Badania i projekty

Formularz wyszukiwania na belce: Badania i projekty

lokalizacja:
jednostka badawcza:
typ:
dyscyplina:
status:

Jeżeli nie znalazłeś tego czego szukałeś zawsze możesz wpisać szukane słowo lub frazę poniżej

Naukowcy

Formularz wyszukiwania na belce: Nasi naukowcy

lokalizacja:
dyscyplina:

Jeżeli nie znalazłeś tego czego szukałeś zawsze możesz wpisać szukane słowo lub frazę poniżej

Wydarzenia

Formularz wyszukiwania na belce: Wydarzenia

typ:
lokalizacja:

Kontakty

lokalizacja:
kategoria:

Jeżeli nie znalazłeś tego czego szukałeś zawsze możesz wpisać szukane słowo lub frazę poniżej

Szukasz czegoś zupełnie innego? Sprawdź, może się gdzieś ukryło na naszej stronie

Szukasz czegoś zupełnie innego? Sprawdź, może się ukryło gdzieś na naszej stronie!

Sprawdź nasze rozbudowane narządzie do wyszukiwania.

Szukaj w konkretnych kategoriach - oszczędzaj swój czas.

Uniwersytet SWPS - Logo

Czas trwania

  • 12 godzin dydaktycznych/2 dni

Kontakt

  • Poniedziałek-piątek
    godz. 10:00-15:00
    tel. 22 517 99 60
    kom. 694 441 787
  • e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Warszawa, centrum studiów podyplomowych i szkoleń

Technika Alexandra
od swobody ciała do lekkości życia

  • Rekrutacja trwa

O szkoleniu

Cele szkolenia

Wykorzystanie zasad Techniki Alexandra do świadomego rozpoznawania i zmieniania niekorzystnych nawyków psychofizycznych (od nawyków postawy i ruchu do nawykowych reakcji i zachowań).

Poznanie zasad Techniki Alexandra i możliwości wykorzystania jej w różnych sferach życia:

  • świadome rozluźnianie napięć i usztywnień,
  • powrót do prostej i wygodnej postawy optymalnej w danej sytuacji,
  • radzenie sobie ze stresem i tremą,
  • radzenie sobie z bólem (fizycznym i psychicznym),
  • umiejętność optymalnego wykorzystywania możliwości własnego organizmu.

Adresaci

Osoby pracujące nad własnym rozwojem, osoby szkolące się w kierunku pomocy innym, terapeuci.

Informacje dla Uczestników

Podczas zajęć korzystny jest strój nieograniczający ruchu i w miarę płaskie obuwie. Zajęcia choć dotyczą ciała, nie wiążą się z intensywnym ruchem/ćwiczeniami dlatego polecamy, aby być w miarę ciepło ubranym.

Program

Główne treści

  1. Obiektywna obserwacja – zauważanie na bieżąco sytuacji, kiedy ulegamy niekorzystnym nawykowym reakcjom (odruch strachu, odruch przyciągania do siebie, endgaining).
  2. Myśl NIE/STOP, powstrzymanie się od automatycznej niepożądanej lub niekorzystnej reakcji na bodziec i od automatycznej chęci poprawiania się.
  3. Rozluźnienie mięśni jako punkt wyjścia do przywrócenia odpowiedniej elastyczności ciała, sprężystości postawy, pewności siebie…
  4. Pozycja aktywnego wypoczynku – ćwiczenie świadomego zachowania mentalnego spokoju i uważności dla przywrócenia rozluźnienia i sprężystości mięśni.
  5. Wykorzystanie kierunków mentalnych do przyjęcia postawy optymalnej w danych warunkach.
  6. Wykorzystanie podstawowych zasad Techniki Alexandra do radzenia sobie z niepokojem, tremą i stresem.

Godzinowy program zajęć uczestnicy otrzymają w dniu szkolenia. 

Kadra

zdjęcie

Magdalena Kędzior

Jest absolwentką Handlu Zagranicznego na Warszawskiej SGPiS, w 1985 (obecnie SGH). W1991 ukończyła w Londynie trzyletnią szkołę dla nauczycieli Techniki Alexandra The Constructive Teaching Centre i od tego czasu uczy tej metody w Polsce. W ramach praktyki własnej prowadzi lekcje indywidualne i warsztaty grupowe. Jest członkinią brytyjskiego Stowarzyszenia Nauczycieli Techniki Alexandra STAT. Od 1992 współpracuje z warszawską Akademią Teatralną, od 2008 z Centrum Edukacji Nauczycieli Szkół Artystycznych, a od 2011 z warszawskim Uniwersytetem SWPS. W ciągu ostatnich lat współpracowała również z uczelniami muzycznymi w Warszawie, Łodzi, Gdańsku oraz wieloma szkołami muzycznymi i licznymi ośrodkami edukacyjnymi i artystycznymi w Polsce. Jest autorką książek „Technika Alexandra” (Santorski 1993) i „Jeść? Nie jeść? Żyć” (Medium 1997).

Rekrutacja i opłaty

Zasady rekrutacji

  • Kolejność zgłoszeń

W celu zapisania się na szkolenie wciśnij przycisk „Aplikuj teraz" i pozostaw dane, które pozwolą nam skontaktować się z Tobą.

Minimalna liczba uczestników: 10 osób (maksymalnie 15).

Opłata

600 zł/os.*

* cena dotyczy wyłącznie szkolenia otwartego.

Konto do wpłat opłat za szkolenia

SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny
03-815 Warszawa, ul. Chodakowska 19/31
Raiffeisen Bank Polska SA
36 1750 0009 0000 0000 1095 1135
W tytule przelewu prosimy o podanie imienia i nazwiska uczestnika, oraz nazwy szkolenia”

Regulaminy 

Termin szkolenia

12-13 września 2020 roku.

Termin szkolenia zamkniętego - do uzgodnienia z Zamawiającym.

W przypadku zgłoszenia się zbyt małej ilości uczestników biuro zastrzega sobie zmianę terminów szkolenia.