Otwarcie konferencji

Osobista strefa Schengen

Granice – jak je rozpoznać i utrzymać

Chcesz się nauczyć wyznaczać granice? Dowiedz się, czym są, jaką odgrywają rolę i z jakimi wyzwaniami możesz się mierzyć przy ich stawianiu! Warsztat łączy wiedzę teoretyczną z praktycznymi ćwiczeniami, które pomogą ci rozpoznać własną strefę komfortu, odkryć źródła motywacji i zrozumieć, co utrudnia ci dbanie o swoje granice.

Uzależnienie jako choroba emocji

Zarządzanie emocjami

Czy wiesz, że używanie substancji psychoaktywnych może być formą nieadaptacyjnej regulacji emocji? Podczas tego warsztatu poznasz teorię inteligencji emocjonalnej, zrozumiesz mechanizm nałogowego regulowania uczuć i przetestujesz różne strategie zarządzania emocjami!

Wartości

Rób to, co ma znaczenie

Co jest dla ciebie naprawdę ważne? Weź udział w warsztacie, na którym poprzez introspekcję i różne ćwiczenia określisz swoje kluczowe wartości i lepiej zrozumiesz, jak wpływają na twoje codzienne funkcjonowanie.

Jak naprawdę słuchać i wspierać?

Czego uczą się przyszli psychologowie i co każdy z nas może praktykować w codziennych relacjach

Na warsztacie dowiesz się, jak wykorzystywać umiejętności psychoterapeutyczne w codziennych relacjach, aby poprawić jakość komunikacji w życiu prywatnym i zawodowym. Poznasz niespecyficzne techniki takie jak parafraza, pytania otwarte, minimalne odpowiedzi, odzwierciedlanie emocji czy pogłębianie wypowiedzi, a także bardziej zaawansowane interwencje wywodzące się z nurtów psychodynamicznego i poznawczo-behawioralnego.

Jak radzić sobie ze stresem

Podczas warsztatu poznasz mechanizmy stresu – zarówno biologiczne, jak i psychologiczne – oraz praktyczne sposoby radzenia sobie z napięciem.

Czy można zaprzyjaźnić się z lękiem?

Oswój swój niepokój

Zrozum naturę lęku i zmień swoje podejście do niego! W trakcie warsztatu podejmiesz refleksję nad swoimi lękami i przenalizujesz mechanizmy, które je wyzwalają. Nauczysz się oswajać obawy i stawiać czoła temu, co budzi lęk – zamiast tego unikać. Poszerzysz wiedzę na temat lęku i poznasz różnorodne techniki i narzędzia, które pomogą ci skutecznie sobie z nim radzić.

Szlachetne zdrowie…

Jak skutecznie wprowadzać zmiany

Na warsztacie świadomie popracujesz nad wprowadzaniem nawyków prozdrowotnych. Przejdziesz przez cały proces zmiany: od pierwszej intencji, przez identyfikację przeszkód i zasobów, aż po opracowanie praktycznego, możliwego do wdrożenia planu działania.

Zakończenie konferencji